六安瓜片作为中国十大名茶之一，以其独特的板栗香气和清爽口感深受茶友喜爱。但"好茶莫贪杯"，想要发挥其养生功效又不伤身，关键在于掌握科学的饮用量。

根据安徽省茶产业研究院数据，健康成年人每日饮用6-8克（约15-20片）最为适宜，可分3-4次冲泡。这个剂量既能提神醒脑，又不会因过量摄入茶多酚刺激肠胃。早晨饮用2克可驱散睡意，午后3克帮助消化，晚间1-2克淡泡则不影响睡眠。

需特别注意：

• 空腹时饮茶量减半，避免引发"茶醉"
• 肠胃虚弱者选用陈年瓜片，新茶每日不超过5克
• 服药期间建议暂停饮用，防止影响药效

老茶农有个形象的比喻："喝茶如吃饭，七分饱最妙"。观察茶汤颜色也是诀窍——当冲泡至第五道时汤色明显变淡，便是身体在提醒该适可而止了。