其他乌龙茶作为中国传统茶饮的重要分支，不仅口感独特，还具有安神助眠的养生功效。想要通过饮茶改善睡眠，关键在于食材的巧妙搭配。以下是几种亲测有效的搭配方案，既符合中医理论，又能满足现代人的口味需求。

首先推荐乌龙茶+桂圆干的组合。桂圆性温味甘，补益心脾的功效尤为突出。取5克中发酵的乌龙茶，搭配3-4颗去壳桂圆肉，用85℃热水冲泡。茶汤会渐渐泛出琥珀色，桂圆的甜香与茶香交融，睡前两小时饮用最佳。值得注意的是，体质偏热者可将桂圆减半，避免上火。

其次乌龙茶+酸枣仁是经典搭配。选用文山包种这类轻发酵乌龙，取10粒炒制过的酸枣仁轻微捣碎，与茶叶一同焖泡。酸枣仁特有的镇静成分能更好释放，茶汤入口微酸回甘，连续饮用一周就能感受到睡眠质量的提升。建议失眠严重者可在下午四点左右饮用，避免夜间频繁起夜。

特别要提到的是陈年乌龙+陈皮的黄金组合。五年以上的陈年乌龙茶性温和，搭配三年陈化期的新会陈皮，1:1的比例沸水冲泡。陈皮中的挥发油能安抚神经，与老乌龙的醇厚形成绝妙平衡。这个配方尤其适合工作压力大导致的入睡困难，饮后会有明显的放松感。

最后提醒各位茶友，改善睡眠的茶饮宜淡不宜浓，建议控制在150ml水量以内。搭配饮用期间减少咖啡因摄入，配合热水泡脚效果更佳。这些食材在大型药房或茶叶专卖店都能购得，选择无硫熏制的优质原料很重要。