失眠是困扰许多现代人的常见问题，而饮用合适的茶饮搭配特定食材，能有效缓解这一症状。在众多茶类中，其他乌龙茶因其独特的半发酵工艺，茶性温和，且富含茶多酚与氨基酸，成为安神助眠的优质选择。下面介绍几种与其他乌龙茶搭配的食材，帮助提升睡眠质量。

首先，桂圆是传统的安神食材，与乌龙茶搭配尤为合适。桂圆性温，能补益心脾、养血安神，而乌龙茶的清香可中和桂圆的甜腻。冲泡时，将3-5颗去壳桂圆与5克乌龙茶一同用90℃热水闷泡3分钟，茶汤甘醇中带着果香，睡前1小时饮用效果更佳。

其次，百合与乌龙茶的组合也值得推荐。百合具有清心除烦的功效，尤其适合因焦虑导致的失眠。可取干百合10克轻微捣碎，与乌龙茶叶共同冲泡，茶汤会散发出淡淡的花草香，连续饮用一周有助于舒缓情绪。

另外，酸枣仁是中医常用的助眠药材，其与乌龙茶的搭配堪称经典。将炒制后的酸枣仁5克研磨成粉，加入冲泡好的乌龙茶中搅拌均匀，茶汤微苦回甘，能显著改善入睡困难的情况。但需注意，孕妇及低血压人群慎用此方。

最后，蜂蜜作为天然甜味剂，不仅能改善乌龙茶的口感，其含有的葡萄糖还能促进大脑分泌血清素。建议待茶汤稍凉至60℃以下后加入一小勺蜂蜜，避免高温破坏营养成分。

需要提醒的是，饮茶时间最好控制在睡前2-3小时，避免频繁起夜影响睡眠。此外，长期失眠者应就医排查病因，茶饮调理仅作为辅助手段。