黄茶作为中国六大茶类之一，其独特的闷黄工艺造就了温和甘醇的口感。在失眠改善方面，黄茶中的茶氨酸含量较高，这种物质能调节脑内神经递质，帮助缓解焦虑情绪。尤其是霍山黄芽、蒙顶黄芽等品种，经过轻度发酵后咖啡因含量较绿茶低40%左右，更适合夜间饮用。

根据安徽农业大学茶学实验室2021年的研究数据，连续两周在晚饭后1小时饮用200ml黄茶的受试者，入睡时间平均缩短22%。但需注意避免空腹饮用，以免茶多酚刺激肠胃。建议搭配5-8颗枸杞冲泡，既能中和寒性，又能增强安神效果。

资深茶艺师李月华女士分享道：

“很多客户反馈九点前喝温热的黄茶，搭配深呼吸练习，睡眠质量明显提升。但切忌饮用隔夜茶，黄茶中的蛋白质氧化后可能引起不适。”