感冒初期，身体疲惫、喉咙不适，很多人第一反应是吃药。其实，温和的茶膳搭配不仅能缓解症状，还能避免药物对肠胃的刺激。今天，就为大家推荐几款适合感冒初期饮用的茶膳组合，助你舒适度过不适期。

1. 生姜红糖茶 + 葱白粥
生姜驱寒，红糖暖胃，葱白发汗，三者搭配堪称“感冒初期的黄金组合”。生姜切薄片与红糖同煮5分钟，趁热饮用后，再吃一碗热腾腾的葱白粥（大米粥快熟时加入葱白段焖煮），微微发汗后症状会明显缓解。

2. 陈皮白茶 + 蜂蜜蒸梨
老白茶性平和，配上理气化痰的陈皮，能舒缓咽喉肿痛。搭配润肺的蜂蜜蒸梨（梨去核填蜂蜜，蒸20分钟），尤其适合干咳无痰的感冒。注意咳嗽有黄痰时不宜饮用。

3. 紫苏薄荷茶 + 萝卜排骨汤
紫苏叶5片、薄荷叶3片用沸水冲泡，对鼻塞头痛有奇效。搭配白萝卜排骨汤（萝卜切块与排骨同炖2小时），既能补充营养，又能通气化痰。孕妇需去掉薄荷。

4. 红枣桂圆红茶 + 酒酿蛋花
体质虚寒者感冒时，可用红茶为底，加入3颗红枣、5颗桂圆肉煮茶，配上暖身的酒酿蛋花（酒酿煮沸后打入蛋花），能改善手脚冰凉的症状。

小贴士：感冒期间饮茶宜淡不宜浓，水温控制在60℃左右最佳。若症状加重或持续3天未缓解，请及时就医。