宿醉的痛苦，相信很多人都深有体会。头晕、恶心、乏力，那种感觉就像被抽干了精气神。这时候，一杯暖茶配上合适的茶膳，不仅能缓解不适，还能护肝醒酒，让身体更快恢复元气。

说到护肝醒酒，菊花茶绝对是首选。菊花性微寒，能清热解毒、平肝明目，尤其适合酒后肝火旺盛的人群。搭配蜂蜜柚子茶糕，柚子的酸爽能中和酒的辛辣，蜂蜜的甜润则能滋养脾胃，缓解酒后口干舌燥。

如果你是湿热体质，酒后容易出现口干、口苦、舌苔厚腻的情况，不妨试试普洱茶。普洱茶熟茶性温，能消食解腻、降脂护肝，搭配陈皮红豆沙，陈皮的理气健脾加上红豆的利水消肿，能加速酒精代谢，缓解酒后水肿。

对于经常应酬、饮酒过量的人群，葛花茶是护肝醒酒的良方。葛花自古就有“千杯不醉”的美誉，能解酒毒、护肝胃。搭配山药茯苓糕，山药的健脾益胃加上茯苓的利水渗湿，能减轻酒精对肠胃的刺激，保护消化系统。

最后要推荐的是绿茶。绿茶中的茶多酚能抗氧化、清除自由基，减轻酒精对肝脏的损伤。搭配绿豆百合粥，绿豆的清热解毒加上百合的润肺止咳，能缓解酒后燥热，帮助睡眠。

当然，茶膳搭配只是辅助手段，最重要的还是适量饮酒，爱护身体。希望这些建议能帮助你在享受美酒的同时，也能照顾好自己。