宿醉后的头疼、恶心、乏力，让人恨不得立刻找到解药。其实，搭配得当的茶膳不仅能缓解宿醉不适，还能护肝醒脑，帮助身体快速恢复。下面推荐几款亲测有效的茶膳搭配，适合不同体质的人群。

1. 葛根茶配小米粥：葛根是传统解酒良药，富含黄酮类物质，能加速酒精代谢。煮一杯浓葛根茶，搭配暖胃的小米粥，既能护肝，又能缓解胃部不适。小米粥里加少许红枣，补血养胃效果更佳。

2. 菊花决明子茶配山药糕：菊花清热，决明子明目，两者泡茶可降肝火、解头痛。搭配健脾的山药糕，既能中和茶的寒性，又能促进消化。特别适合酒后眼睛干涩、头晕的人群。

3. 普洱熟茶配南瓜羹：熟普洱茶性温，能分解油脂、保护胃肠。搭配绵密的南瓜羹，富含果胶和维生素，可修复胃黏膜。酒后喝一碗，浑身暖融融的，宿醉的黏腻感一扫而空。

4. 蜂蜜柠檬绿茶配全麦吐司：绿茶中的茶多酚抗氧化，柠檬和蜂蜜补充维生素C和糖分。搭配全麦吐司补充碳水化合物，快速提升血糖水平。这款搭配清爽不腻，适合年轻人群。

小贴士：茶膳最好在宿醉后2小时食用，避免空腹刺激。若饮酒过量，建议先喝些温水再尝试茶膳。护肝是长期工程，平时少喝酒才是根本哦！