宿醉后的不适感让人倍感煎熬，此时一杯暖茶配上合适的茶膳，不仅能舒缓肠胃，还能护肝醒脑。老祖宗留下的茶饮智慧，往往能带来意想不到的缓解效果。

清晨醒来，若觉得头晕目眩，可先饮一杯菊花枸杞茶。菊花清热解毒，枸杞养肝明目，两者搭配能有效缓解头痛。配上一碟山药红枣糕，山药健脾，红枣补血，既能安抚胃部不适，又能补充体力。

若宿醉伴有恶心感，陈皮普洱茶是上佳之选。普洱茶解油腻，陈皮理气健脾，帮助消化。此时可搭配几块茯苓饼，茯苓利水渗湿，能加速酒精代谢，减轻肝脏负担。

午后若仍感疲惫，不妨来杯薄荷绿茶。薄荷清凉提神，绿茶富含茶多酚，促进新陈代谢。佐以绿豆糕，绿豆解毒，与薄荷绿茶相得益彰，让头脑逐渐清醒。

晚餐时分，推荐葛根茶配莲子百合粥。葛根解酒护肝，莲子百合安神养心，这套组合能帮助恢复体内平衡，为肝脏修复创造条件。

茶膳搭配讲究循序渐进，从缓解症状到调理身体，每一步都蕴含着中医养生的智慧。记住：解酒要温和，给身体足够的恢复时间。