对于咖啡因敏感的朋友来说，喝茶时容易产生心慌、失眠等不适感。但茶文化博大精深，只要选对茶叶和搭配方式，依然能享受茶香而不受咖啡因困扰。今天就为大家推荐几款温和的茶膳搭配，既能品茗又不伤身。

首先推荐的是老白茶配红枣枸杞糕。老白茶经过多年陈化，咖啡因含量较低，茶性温和。搭配红枣枸杞糕，红枣补气血，枸杞明目，能中和茶叶的寒性。茶汤醇厚回甘，糕点香甜软糯，既养生又美味。

其次是熟普洱配山药糕。熟普洱经过渥堆发酵，咖啡因含量大幅降低。搭配健脾养胃的山药糕，不仅能缓解茶叶对肠胃的刺激，还能帮助消化。茶汤红浓醇厚，山药糕清香绵密，是下午茶的绝佳选择。

再推荐玫瑰花茶配杏仁豆腐。玫瑰花茶不含茶叶，完全无咖啡因，具有理气解郁的功效。搭配润肺止咳的杏仁豆腐，花香与杏仁香交织，既美容养颜又安神助眠，特别适合女性朋友。

最后是大麦茶配绿豆糕。大麦茶是传统的养生茶饮，不含咖啡因，具有解暑降温的功效。搭配清热解毒的绿豆糕，是夏日消暑的黄金搭档。茶香麦香交融，绿豆糕清凉爽口，让人暑气全消。

需要注意的是，每个人的体质不同，对咖啡因的敏感程度也不一样。建议初次尝试时少量饮用，观察身体反应。同时避免空腹饮茶，最好在餐后一小时左右品茗，这样既能享受茶香，又不会对身体造成负担。