宿醉后的头痛让人苦不堪言，这时候一杯合适的茶水搭配恰当的茶膳，不仅能缓解不适，还能帮助身体更快恢复。以下是一些经典的茶膳搭配，专门针对宿醉后的头痛问题，既符合中医理论，又经过实践验证。

1. 菊花蜂蜜茶 + 小米粥
菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，蜂蜜则能润肠通便，缓解酒精对肠胃的刺激。搭配一碗温热的小米粥，不仅能保护胃黏膜，还能补充因酒精流失的B族维生素，缓解头痛和乏力感。

2. 葛根茶 + 山药红枣糕
葛根是解酒的良药，能促进酒精代谢，减轻头痛和头晕。山药红枣糕则能健脾养胃，补益气血，缓解宿醉后的虚弱状态。这种搭配特别适合酒后脾胃不适的人群。

3. 普洱茶 + 蒸南瓜
普洱茶的茶多酚能帮助分解酒精，其温和的特性不会刺激肠胃。蒸南瓜富含膳食纤维和钾元素，能帮助排出体内多余水分和酒精代谢物，减轻头部胀痛。

4. 柠檬薄荷茶 + 全麦面包
柠檬中的维生素C能加速酒精分解，薄荷清凉的特性可以缓解头痛恶心。搭配全麦面包可以稳定血糖，避免因血糖波动加重头痛症状。

5. 决明子茶 + 芝麻糊
决明子有清肝明目的功效，能缓解酒后眼睛干涩和头痛。芝麻糊富含不饱和脂肪酸和钙质，可以滋养肝肾，帮助修复酒精损伤。

需要注意的是，这些茶膳最好在宿醉后2-3小时，等胃部不适缓解后再食用。同时要小口慢饮，避免刺激肠胃。如果头痛持续不缓解，建议及时就医。