宿醉后，身体特别是肝脏承受了巨大的负担。想要快速恢复，除了多休息，合理的茶膳搭配也能起到意想不到的效果。今天，我们就来聊一聊哪些茶膳搭配能有效缓解宿醉不适，同时还能护肝养胃。

首先，宿醉后的饮食调理应以清淡、易消化为主。推荐的第一款搭配是菊花枸杞茶配小米粥。菊花有清热解毒的功效，枸杞则能滋补肝肾，搭配上养胃的小米粥，既能缓解头痛，又能保护肝脏。

其次，绿茶蜂蜜水配蒸南瓜也是一个不错的选择。绿茶中的茶多酚能促进酒精代谢，蜂蜜则能补充能量，缓解胃部不适。蒸南瓜富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，排出体内毒素。

此外，普洱茶配山药红枣汤也非常适合宿醉后饮用。普洱茶被誉为“解酒茶”，其独特的发酵工艺能加速酒精分解。山药和红枣则能补气养血，帮助恢复体力。

最后，不得不提的是葛根茶配燕麦粥。葛根是传统的解酒药材，能有效缓解酒后头晕、恶心等症状。燕麦粥则富含B族维生素，能帮助肝脏修复。

当然，每个人的体质不同，具体效果也会有所差异。但无论如何，宿醉后都应及时补充水分和营养，避免加重肝脏负担。