宿醉是许多人在社交聚会后不可避免的烦恼，头昏脑胀、胃部不适，甚至影响第二天的工作状态。如何快速缓解宿醉，恢复精力？其实，一杯合适的茶搭配适宜的茶膳，不仅能护肝醒脑，还能舒缓肠胃，帮你从宿醉中快速恢复。

1. 绿茶 + 蜂蜜柠檬水

绿茶富含茶多酚，能加速酒精代谢，减轻肝脏负担。搭配一杯温热的蜂蜜柠檬水，不仅能补充因饮酒流失的水分，还能中和胃酸，缓解恶心感。蜂蜜中的果糖能促进酒精分解，柠檬的维生素C则有助于提升免疫力。

2. 菊花枸杞茶 + 小米粥

菊花有清热解毒的功效，枸杞则能滋补肝肾，两者搭配泡茶，可有效缓解酒后头晕目眩。再配上一碗温软的小米粥，既能护胃，又能补充能量，特别适合宿醉后胃口不佳的人。

3. 普洱茶 + 山药红枣糕

普洱茶的微生物发酵成分能帮助分解酒精，减少肝脏压力。搭配健脾养胃的山药红枣糕，不仅能缓解酒后胃部不适，还能补气养血，让你快速恢复体力。

4. 薄荷茶 + 白粥配小菜

薄荷的清凉感能提神醒脑，缓解头痛。一碗清淡的白粥搭配少许榨菜或酱瓜，既能补充电解质，又不会增加肠胃负担，适合宿醉后食欲不振的情况。

除了这些搭配，宿醉后还要注意多休息，避免立即投入高强度工作。如果症状严重，建议及时就医。记住，最好的解酒方式还是适量饮酒，爱护身体最重要。