宿醉后的头痛让人苦不堪言，而合理的茶膳搭配不仅能舒缓头痛，还能帮助身体尽快恢复。下面介绍几种经典的茶膳搭配，让你在享受美味的同时，缓解宿醉的不适。

1. 菊花蜂蜜茶+南瓜小米粥
菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，加入蜂蜜可以促进酒精代谢。搭配南瓜小米粥，温和养胃，缓解胃部不适。南瓜富含维生素B族，小米易消化，能快速补充能量。

2. 薄荷绿茶+山药莲子羹
薄荷的清凉感能缓解头痛，绿茶中的茶多酚有助于分解酒精。山药莲子羹滋阴养胃，莲子的安神作用能改善宿醉后的烦躁情绪。

3. 陈皮普洱茶+红枣桂圆粥
陈皮的理气化痰作用与普洱茶的解酒功效相得益彰。红枣桂圆粥补血养心，特别适合宿醉后脸色苍白、心悸的人群。

这些搭配不仅考虑了解酒的功效，更注重整体的养生效果。建议宿醉后避免浓茶和咖啡，选择温和的茶饮，并搭配易消化的食物，少量多餐。同时记得补充足够的水分，帮助身体尽快恢复。