很多人认为茶叶泡三次以上就没效果了，这种说法其实并不准确。茶叶的营养释放与冲泡次数密切相关，但并非三次后就完全无效。茶叶中的营养成分，如茶多酚、咖啡碱、氨基酸等，会随着冲泡次数的增加而逐渐释放，但不同种类的茶叶释放速度也有所不同。

以绿茶为例，第一泡通常能释放出50%-60%的营养成分，第二泡释放30%左右，第三泡则可能只剩下10%-15%。但这并不意味着第三泡之后就没有任何营养，只是含量相对较低。而对于发酵程度较高的茶叶，如红茶或黑茶，由于茶叶结构更为紧实，营养成分的释放速度较慢，往往可以冲泡更多次。

此外，冲泡时间、水温、茶叶用量等因素也会影响茶叶的营养释放。比如，用沸水冲泡绿茶可能会破坏茶叶中的维生素C，而用温水则能更温和地释放营养。因此，冲泡茶叶时不仅要关注次数，还要根据茶叶种类调整冲泡方式。

最后，茶叶的"无效"并非指完全没有营养，而是口感与营养浓度的变化。喜欢清淡口感的人甚至可以冲泡更多次，而追求浓郁口感的人可能两三次后就会换茶。总之，茶叶的冲泡次数并非固定，关键在于根据个人喜好和茶叶特性灵活调整。