肠胃不适是现代人常见的健康问题之一，而选择合适的茶叶进行调理，既温和又有效。中医认为，茶叶性味各异，针对不同类型的肠胃问题，需对症选茶。以下是几款经临床验证、适合调理肠胃的茶饮推荐，兼顾传统智慧和现代人饮茶习惯。

1. 普洱熟茶：渥堆发酵工艺形成的茶褐素能保护胃黏膜，尤其适合饮食油腻导致的腹胀。建议选用5年以上陈期的茶饼，沸水洗茶两道后饮用，茶汤醇厚如米汤，暖胃效果显著。

2. 老白茶：三年以上的寿眉含大量黄酮类物质，对慢性胃炎有缓解作用。煮茶时加两片陈皮，不仅能提升香气，陈皮中的挥发油还能促进消化液分泌。

3. 荞麦茶：非传统茶叶却颇具疗效，含丰富的芦丁成分，能改善肠易激综合征。注意选择未烘焙的天然荞麦粒，淡淡坚果香中带着回甘，代替晚餐后的油腻茶饮尤佳。

4. 桂花红茶：福建茶农祖传的搭配法，桂花温中散寒，红茶发酵度高，适合胃寒隐痛者。建议用正山小种打底，桂花用量不宜过多，以免喧宾夺主。

需要提醒的是，空腹饮茶、睡前饮浓茶等不良习惯反而伤胃。肠胃急性炎症期应暂停饮茶，慢性调理也需配合规律饮食。若症状持续两周未缓解，务必及时就医。