肠胃不适是日常生活中常见的问题，尤其是饮食不规律或吃了刺激性食物后，容易引发腹胀、腹泻或胃部隐痛。这时候，一杯具有抗菌消炎功效的茶饮不仅能缓解不适，还能温和调理肠胃。以下是几款见效快、适合中国人的茶饮推荐：

1. 金银花茶
金银花自古被誉为“天然抗生素”，其含有的绿原酸能有效抑制大肠杆菌等致病菌。冲泡时取3-5克干花，用90℃热水闷泡5分钟，微微发苦时加入冰糖，每日2次，对急性肠胃炎引起的腹泻效果显著。

2. 陈皮普洱茶
熟普洱的茶多酚与陈皮中的挥发油协同作用，既能杀灭幽门螺旋杆菌，又能促进消化。建议选择5年以上的陈皮搭配熟普，沸水冲泡第一道洗茶后，第二道开始饮用，茶汤醇厚回甘，适合饭后饮用。

3. 马齿苋茶
这种野菜茶在北方农村常被用来治痢疾。新鲜马齿苋洗净后切段晒干，取10克煮水10分钟，茶汤呈琥珀色时饮用，对细菌性肠炎有奇效，老一辈人称之为“土黄连”。

饮用小贴士：空腹时避免饮用浓茶，急性症状缓解后应减量；若持续不适超过3天，需及时就医。茶饮虽好，但不能替代药物治疗严重感染。