经期是女性特殊的生理时期，身体较为敏感，免疫力也有所下降。许多女性在经期容易出现炎症问题，但又担心喝茶会加重体寒。其实，只要选对茶饮，不仅能帮助消炎，还能暖身养宫。

1. 姜枣茶：暖宫消炎的经典搭配

将3片老姜与5颗红枣（去核）小火煮20分钟，最后加入少许红糖。生姜中的姜烯酚具有天然抗菌作用，红枣补气血，这款茶饮能有效缓解经期下腹隐痛，特别适合宫寒体质。

2. 玫瑰花普洱：双重消炎不伤胃

选用5朵平阴重瓣玫瑰与3克熟普洱冲泡。研究显示，玫瑰花的鞣质成分对金黄色葡萄球菌抑制率达62%，熟普洱的茶褐素能调节肠道菌群。两者搭配既温和又具有协同消炎效果。

3. 桂圆红枣茶：古法养血的智慧

桂圆肉10克、当归片3克、红枣3颗煮水饮用。福建中医药大学实验证实，这种配伍能提升子宫内膜抗菌蛋白的表达，特别适合经量少且易发炎的体质。

需要提醒的是，若出现明显发热或强烈腹痛，应及时就医。这些茶饮更适合日常保养和轻度不适的调理，选择时还需考虑个人体质差异。