近年来，雾霾天气频繁出现，PM2.5成为威胁公众健康的一大隐患。长期暴露在高浓度PM2.5环境中，可能导致肺部炎症、氧化应激反应加剧，甚至引发慢性呼吸道疾病。那么，抗氧化茶饮能否帮助缓解PM2.5带来的肺部损伤？科学研究与民间经验或许能给我们一些启示。

首先，PM2.5中的有害物质（如重金属、多环芳烃等）进入肺部后，会诱发自由基大量生成，破坏细胞结构。而茶多酚、儿茶素等抗氧化成分能中和自由基，减轻氧化损伤。例如，绿茶中的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）已被多项实验证实可抑制肺部炎症因子释放，白茶则因富含黄酮类物质，抗氧化能力尤为突出。

其次，罗汉果茶和菊花茶这类传统药茶也值得关注。它们不仅含抗氧化剂，还能润肺化痰，缓解PM2.5引起的咽喉干痒。中国中医科学院一项研究发现，长期饮用桑叶茶的雾霾暴露人群，其肺部氧化应激标志物水平显著低于对照组。

不过需注意：茶饮无法替代口罩或空气净化器的直接防护作用，且过量饮用浓茶可能刺激肠胃。建议选择轻度发酵茶，每日2-3杯为宜，搭配富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子），协同提升抗氧化效果。

雾霾天里，一杯暖茶或许不能立刻‘洗肺’，但确是中国人‘以食养身’智慧的现实践行。从今天起，给办公桌添个茶杯吧——毕竟，防护健康从来都是细水长流的功夫。