近年来，空气污染问题日益严峻，尤其是PM2.5等细颗粒物对人体的危害备受关注。许多研究表明，长期暴露在污染空气中可能导致氧化应激反应，进而引发炎症、加速衰老甚至增加患病风险。在这样的背景下，抗氧化茶饮因其独特的保健功效逐渐走入大众视野。

茶多酚是茶叶中最重要的抗氧化成分，尤其是绿茶中的儿茶素（EGCG）具有显著的清除自由基能力。北京大学公共卫生学院的一项研究发现，经常饮用绿茶的人群，其血液中的抗氧化酶活性明显高于不饮茶者，这在一定程度上能够缓解空气污染导致的氧化损伤。

除了绿茶，白茶也是对抗空气污染的好选择。福建农林大学的研究显示，白茶的黄酮类化合物含量较高，这些物质能够增强肺部细胞的抗氧化防御系统。"我们建议雾霾天气可以适当多喝白茶，"该研究的负责人李教授如是说。

日常生活中，许多老茶客都有这样的经验：在空气质量较差的日子里，喝上一杯浓淡相宜的乌龙茶，会感觉呼吸更为顺畅。这可能是因为乌龙茶中的茶皂素具有抗炎作用，能够减轻污染物对呼吸道的刺激。

值得注意的是，饮茶虽然有益，但也要讲究方法：

• 避免空腹饮茶，尤其是体质偏寒的人
• 下午三点后不宜饮用浓茶，以免影响睡眠
• 最好现泡现饮，不要喝隔夜茶

中国疾病预防控制中心专家提醒，喝茶可以作为辅助手段，但最重要的还是减少外出、使用空气净化器等综合防护措施。"没有任何一种食物或饮品能完全抵消空气污染带来的危害，"专家强调说，"保持均衡饮食、规律作息才是根本之道。"

在这个"谈霾色变"的时代，一杯清茶或许不能改变大环境，但至少能为我们的健康多加一道防线。正如茶圣陆羽在《茶经》中所言："茶之为饮，发乎神明。"这份传承千年的智慧，在今天看来依然闪烁着科学的光芒。