夏天阳光炙热，紫外线强烈，不少人都有晒后肌肤泛红、脱皮甚至发黑的困扰。其实，除了外敷护肤品，内调同样重要。茶饮中富含的抗氧化成分，能帮助中和自由基，加速肌肤修复。今天我们就来聊聊哪些茶饮能有效缓解晒后肌肤问题。

首先不得不提的是绿茶。绿茶中的茶多酚含量极高，尤其是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），其抗氧化能力是维生素E的25倍。每天饮用2-3杯绿茶，不仅能缓解晒后炎症，还能抑制黑色素沉淀。冲泡时水温控制在80℃左右，避免高温破坏活性成分。

其次是白茶，它采用嫩芽制作，富含黄酮类物质。研究显示，白茶提取物的抗氧化效果甚至优于某些专柜级护肤品。轻微发酵的工艺保留了更多天然成分，对晒后敏感肌尤为友好。建议搭配少许蜂蜜饮用，既能增强修复效果，又能改善口感。

说到养颜，玫瑰花茶绝对是女性的好伙伴。它富含维生素C和花青素，能促进胶原蛋白合成。晒后连喝一周玫瑰花茶，你会发现肌肤恢复弹性的速度明显加快。冲泡时加入两粒红枣，补血养颜效果更佳。

最后推荐菊花枸杞茶，这个经典搭配不仅能清肝明目，其中的β-胡萝卜素和叶黄素还能修复紫外线损伤的细胞膜。办公室白领可以常备保温杯冲泡，既解渴又养肤。

需要注意的是，这些茶饮需要持续饮用1-2周才能看到明显效果。如果晒伤严重，建议及时就医，茶饮只能作为辅助手段。此外，空腹时不宜大量饮茶，最好在饭后半小时享用。