怀孕期间，许多准妈妈都希望能通过健康饮食来增强免疫力，同时保护自己和宝宝免受自由基的侵害。茶叶因其丰富的抗氧化成分备受青睐，但孕期饮茶需格外谨慎。以下推荐几款既安全又具备抗氧化功效的茶饮，助您安心度过孕期。

1. 红枣枸杞茶
红枣富含铁和维生素C，枸杞则含有丰富的枸杞多糖和β-胡萝卜素，两者搭配能温和补血、增强免疫力。建议每日饮用1-2杯，避开空腹时段，红枣去核更易消化。

2. 淡绿茶
优质龙井或碧螺春含儿茶素类物质，抗氧化能力突出。注意选择春茶嫩芽，用80℃温水冲泡1分钟即倒出茶汤，避免过量咖啡因摄入。建议每天不超过200ml，孕晚期可减量。

3. 玫瑰花茶
平阴重瓣玫瑰含花青素和维生素E，能改善孕期情绪波动。搭配少量蜂蜜饮用时，注意选择经过硫磺检测的干燥花苞，避免添加剂风险。

4. 陈皮普洱茶
三年以上陈化熟普搭配新会陈皮，茶多酚转化为茶褐素，刺激性低且含橙皮苷。建议选择压制成型的茶饼，沸水快速洗茶后再饮用。

饮用提醒：
• 任何茶饮首次尝试应从50ml开始观察身体反应
• 避免与补铁剂同饮，间隔2小时以上
• 出现宫缩或胃部不适应立即停饮

孕期饮食讲究适度原则，这些茶饮虽有益处，仍需根据个人体质调整。建议咨询中医师进行体质辨证后饮用更稳妥。