运动后的身体总是充满活力，但你是否知道，剧烈运动后体内会大量产生自由基？这些不安分的“小坏蛋”可能加速细胞老化，甚至引发炎症反应。最近实验室里的王博士正捧着茶杯感叹：‘咱们老祖宗留下的茶饮，或许藏着对抗运动损伤的秘密’。

清晨的实验室里，研究员小林将运动后的小鼠分为两组。一组饮用普通水，另一组添加了绿茶提取物。三周后的检测数据显示：茶饮组小鼠肌肉中的抗氧化酶活性显著提升，丙二醛（氧化应激标志物）水平下降了37%。“这就像给细胞穿了防护服！”小林兴奋地记录着数据。

江南大学食品学院的临床研究更有意思。让足球队员在训练后饮用乌龙茶，连续监测两周发现：不仅血液中的SOD（超氧化物歧化酶）活性增强，运动员们主观反馈肌肉酸痛感也明显减轻。正在健身的李教练分享道：‘现在队员们训练完都要喝我特调的茶饮，有人开玩笑说比蛋白粉还管用’。

不过北京中医药大学的张教授提醒：‘不同茶类各有千秋。绿茶儿茶素含量高，普洱熟茶的茶褐素也不容小觑’。他特别推荐运动后1小时饮用，此时人体吸收效率最佳。但脾胃虚寒的人建议选择发酵程度高的红茶或黑茶，避免空腹饮用。

上海某三甲医院营养科最近接诊的案例就很典型：马拉松爱好者陈先生长期喝浓绿茶防氧化，反而出现胃部不适。调整成桂花红茶后，体检报告显示氧化应激指标改善的同时，胃蛋白酶指标也回归正常。‘别把好东西喝成负担’主治医生在病历上这样写道。