健身后的恢复期，身体需要补充水分和营养，而茶叶不仅富含抗氧化物质，还能帮助舒缓肌肉疲劳。以下是5种适合健身后饮用的创意茶饮，既能解渴又能加速恢复！

1. 冰镇薄荷绿茶

绿茶中的儿茶素能减少运动后的氧化压力，薄荷则带来清凉感。将冲泡好的绿茶冷却后加入新鲜薄荷叶和少许蜂蜜，冰镇后饮用，瞬间提神醒脑。

2. 姜黄乌龙奶茶

姜黄具有抗炎作用，乌龙茶则帮助代谢。用热乌龙茶冲泡姜黄粉，加入少量牛奶和黑胡椒（促进姜黄吸收），温暖又滋补。

3. 柠檬红茶电解质饮

运动后电解质流失？在红茶中加入现榨柠檬汁、少许海盐和天然蜂蜜，补充钠、钾的同时，红茶多酚还能缓解肌肉酸痛。

4. 桂花普洱蛋白饮

熟普洱温和养胃，搭配桂花香气怡人。将普洱茶与乳清蛋白粉、干桂花一起搅拌，既能补充蛋白质，又能促进消化。

5. 玫瑰洛神冷泡茶

洛神花富含维生素C，玫瑰活血化瘀。前一晚用冷水浸泡洛神花和玫瑰花苞，次日加入冰块，酸甜口感能快速补充运动消耗的维生素。

小贴士：运动后30分钟内饮用效果最佳，可根据个人口味调整甜度，避免使用精制糖哦！