在快节奏的现代生活中，很多人都会遇到精神不振、眼睛疲劳的问题。尤其是长时间对着电脑工作的上班族，或是熬夜学习的学生党，常常感到头脑昏沉、眼睛酸涩。这时候，一杯合适的茶不仅能提神醒脑，还能缓解眼睛疲劳，让你重新找回活力。

首先推荐的是绿茶。绿茶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，能够刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑。同时，绿茶中的维生素A和胡萝卜素对眼睛有很好的保护作用，能够缓解长时间用眼带来的疲劳感。冲泡时建议用80℃左右的水温，避免高温破坏茶叶中的营养成分。

其次是菊花枸杞茶。菊花具有清肝明目的功效，枸杞则富含胡萝卜素和维生素A，两者搭配不仅能缓解眼睛干涩疲劳，还能起到一定的提神作用。这款茶特别适合长时间用眼的人群，喝起来清香甘甜，口感柔和。

再者是薄荷茶。薄荷的清凉香气能够快速唤醒大脑，提神效果显著。同时薄荷还具有舒缓眼周肌肉的作用，对于缓解眼睛疲劳很有帮助。可以在绿茶中加入几片新鲜薄荷叶，既能提神又能护眼。

最后要推荐的是决明子茶。决明子在中医里是著名的明目药材，含有丰富的维生素A和锌，对缓解眼睛疲劳、改善视力有很好的效果。搭配少量绿茶一起冲泡，提神明目的效果更佳。

需要注意的是，虽然这些茶饮能够提神醒脑，但也不宜过量饮用，特别是含有咖啡因的绿茶，建议每天不超过3杯。另外，要真正缓解眼睛疲劳，除了喝茶外，还要注意适时休息，多做眼保健操，保持良好的用眼习惯。