茶饮自古以来便是中国人提神醒脑的佳品，但你是否知道，选对饮用时间能让效果事半功倍？今天我们就来聊聊那些能让你精神焕发的茶饮，以及它们最适合的饮用时段。

早晨7-9点，是一天中阳气升发的黄金时间。此时来一杯茉莉花茶最合适不过。茉莉花的芬芳能唤醒沉睡的感官，绿茶基底富含的茶多酚能温和刺激神经系统，让你从慵懒中彻底清醒。记得搭配几片新鲜薄荷叶，清凉感直冲脑门，保证让你神清气爽。

午后2-4点，是大多数人最容易犯困的时段。这时候泡上一壶乌龙茶，特别是铁观音或大红袍这类浓香型品种，茶中的咖啡因和茶氨酸能协同作用，既提神又不会让人感到焦虑。搭配一小把枸杞，既能护眼又能中和茶性，特别适合长期对着电脑的上班族。

熬夜加班时，普洱茶是你最好的选择。熟普洱温润养胃，生普洱提神效果更显著。搭配两三颗桂圆干，既能补气又能防止茶醉。但要注意，睡前3小时就不要再饮用了，以免影响睡眠质量。

运动前30分钟，不妨来杯柠檬绿茶。新鲜的柠檬汁能促进茶多酚吸收，维生素C和咖啡因的双重加持，能让你的运动表现提升一个档次。记得要用温水冲泡，过热会破坏维生素C。

最后提醒大家，空腹饮茶容易伤胃，最好搭配一些小点心。不同体质的人对茶的反应也不一样，初次尝试某种茶饮时，建议从淡茶开始慢慢适应。