经期熬夜是很多女性都会遇到的状况，既要保持精力，又要顾及身体，这时候一杯合适的茶饮不仅能提神醒脑，还能呵护特殊时期的脆弱身体。以下推荐几款温和又有效的茶饮，让你在熬夜时精神饱满，同时避免加重经期不适。

1. 红枣桂圆枸杞茶

红枣补血益气，桂圆温补心脾，枸杞滋阴明目，三者搭配既能缓解疲劳，又能改善经期气血不足的问题。熬夜时喝上一杯，暖胃又暖心，特别适合体质偏寒的女性。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花性温，能疏肝解郁、活血调经，还能缓解经期情绪波动。淡淡的香气有助于放松心情，提升专注力。搭配少量蜂蜜，口感更佳，也不会刺激肠胃。

3. 陈皮普洱茶

熟普洱茶性温和，陈皮理气健脾，两者结合能促进消化、减轻熬夜后的腹胀感。茶汤醇厚回甘，提神效果持久，且不会影响睡眠质量（适量饮用前提下）。

4. 生姜红糖茶

老姜驱寒暖宫，红糖补血养颜，尤其适合经期怕冷、痛经的女性。熬夜时手脚冰凉的话，趁热喝一杯能快速恢复身体温度，但阴虚火旺者需减量。

注意事项：

• 避免空腹饮茶，可搭配少量坚果或全麦饼干
• 22点后尽量选择不含咖啡因的花草茶
• 经期量大的女性慎用活血类茶饮（如浓玫瑰花茶）

这些茶饮既遵循中医养生理念，又符合现代人快节奏需求。记住，再好的茶也不能代替睡眠，特殊时期还是要尽量找机会补觉哦！