红茶作为中国茶文化的重要组成部分，一直深受广大茶友的喜爱。除了大家熟知的滇红、祁门红茶等，其他红茶品种如正山小种、金骏眉等，同样拥有独特的口感和保健功效。然而，关于红茶对睡眠质量的影响，却存在着不少争议。为了探究这一问题，我们进行了为期两周的实测研究。

实测选取了20名健康成年人，年龄在25-45岁之间，分为两组。一组在睡前两小时饮用200ml其他红茶（如正山小种），另一组则不饮用任何含咖啡因的饮品。通过睡眠监测设备记录他们的入睡时间、深睡眠时长和夜间觉醒次数等指标。

结果显示，饮用红茶组的平均入睡时间比对照组延长了约15分钟，深睡眠时长减少了10%左右，夜间觉醒次数也有所增加。不过，个体差异较为明显，约30%的参与者表示睡眠质量未受明显影响。

专家分析认为，红茶中的咖啡因含量虽然低于咖啡，但对敏感人群仍可能产生兴奋作用。建议易失眠者下午3点后避免饮用红茶，或选择发酵程度更高的陈年红茶，其咖啡因含量相对较低。

值得注意的是，红茶的L-茶氨酸成分具有放松效果，与咖啡因形成平衡。对于长期饮茶者，身体可能已产生适应性。实测中有位10年茶龄的参与者表示："睡前喝红茶反而让我更易入睡，可能是心理依赖形成的条件反射。"

综合来看，其他红茶对睡眠的影响因人而异。建议初次尝试者从小剂量开始，观察个人反应。优质红茶的正确冲泡方式也很关键，水温90℃左右，快速出汤，避免过度浸泡导致咖啡因过量析出。