在中国茶文化中，黄茶因其独特的加工工艺和温和的口感备受青睐。其他黄茶作为黄茶的一个分支，虽然不如君山银针、霍山黄芽等知名，但其保健功效同样值得关注。对于失眠人群来说，其他黄茶是否适合饮用呢？

首先，其他黄茶属于轻微发酵茶，经过闷黄工艺后，茶多酚含量适中，刺激性较绿茶低，同时保留了部分咖啡碱。这种特性使其既不会像绿茶般导致过度兴奋，又能在提神醒脑的同时带来舒缓效果。

研究表明，黄茶中含有的茶氨酸能促进大脑释放α波，帮助缓解焦虑情绪。对于因精神紧张导致的轻度失眠，适量饮用其他黄茶（建议上午或午后饮用）可能起到安抚作用。但需注意：

• 避免睡前3小时饮用，以免咖啡碱影响入睡
• 选择三年以上陈化黄茶，刺激性更低
• 搭配5-6克菊花或2-3颗桂圆，可增强安神效果

特别推荐将5克黄茶与3克陈皮共同冲泡，陈皮中的挥发油成分与黄茶的醇厚口感相得益彰，适合压力大的上班族作为下午茶饮用。需要注意的是，重度失眠患者应咨询中医师，单纯依赖茶饮可能效果有限。

茶器选择上，建议使用150ml左右的朱泥紫砂壶，既能激发黄茶的甜润本性，又不会过度析出苦涩物质。水温控制在85℃左右，首泡30秒即可出汤，这样泡出的茶汤金黄透亮，滋味最是宜人。