普洱茶，作为中国传统的发酵茶，历史悠久，深受茶友喜爱。近年来，随着健康生活方式的普及，越来越多的人开始关注普洱茶对身体的影响，尤其是它对失眠的改善效果。

许多茶友反馈，适量饮用普洱茶有助于放松身心，改善睡眠质量。普洱茶中的茶多酚和茶氨酸等成分，能够调节神经系统，缓解焦虑和压力。特别是熟普洱茶，经过发酵后，咖啡因含量较低，更适合晚上饮用。

不过，饮用普洱茶也有一些禁忌需要注意。首先，空腹饮用普洱茶可能会刺激胃黏膜，引起不适。其次，普洱茶中的鞣酸会影响铁的吸收，贫血患者应谨慎饮用。此外，晚上饮用过量可能会导致利尿作用，影响睡眠。

总的来说，普洱茶对失眠有一定的改善效果，但需要根据个人体质和饮用时间来调整。建议失眠患者在晚饭后适量饮用熟普洱茶，避免过量，并注意饮用的时间和方式。