在繁忙的现代生活中，许多人饱受失眠困扰，而佛教禅茶文化中的智慧或许能为你打开一扇静心助眠的大门。茶与佛教自古渊源深厚，禅茶一味不仅是修行法门，更是养心助眠的良方。

清晨采摘的安溪铁观音，经过老师傅传统工艺制作，叶片紧实如佛珠。取5克茶叶置于紫砂壶中，用85℃山泉水冲泡。第一泡茶汤澄澈如月光，轻啜一口，兰花香沁入心脾，紧绷的神经渐渐舒展。第二泡时茶韵渐浓，此刻盘腿静坐，观想茶叶在壶中舒展的姿态，烦恼如茶叶沉浮，终归平静。

特别推荐月光白这款普洱生茶，其叶片背面银白如皎洁月色。睡前两小时，取3克茶叶用玻璃杯冲泡，看着月光般的茶汤，配合观呼吸法：吸气默念'皎'，呼气默念'月'，七次循环后，身心已如茶汤般澄明。西藏高僧常以此法助弟子入定，现代人用以助眠同样妙不可言。

茶室里点一支沉香，让袅袅青烟与茶香交织。左手持杯，右手结禅定印，小指轻托杯底，感受温度传递。每饮一口皆心怀感恩，想象自己如寺院廊下的铜铃，随风轻响却不留声。这般品茶，不出三盏，眼皮自然沉重，睡意如期而至。

切记：戌时（19-21点）后改饮老白茶，其性温和不扰阳。将2015年的寿眉与少量陈皮同煮，茶汤橙红似晚霞。就寝前用此茶汤沐足，水温以舒适为度，水中加入七片茶叶，按照涌泉、太溪、三阴交的顺序按摩，这是杭州灵隐寺僧人的安眠秘法。

茶之为物，可饮可修。当茶叶遇见禅心，便是最好的助眠良药。今夜不妨一试，让千年的禅茶智慧，带你寻回婴儿般的安眠。