在中国传统文化中，茶与佛教有着深厚的渊源。佛教禅茶不仅是一种饮品，更是一种修行方式，它融合了禅宗的静心与茶的清雅，对现代人的身心健康有着独特的益处，尤其是对睡眠质量的改善。

许多人在夜晚难以入眠，或是睡眠浅、易醒，这与现代生活的快节奏和压力密切相关。佛教禅茶中的一些特定品种，如安吉白茶、普洱熟茶等，因其温和的性质和舒缓的效果，被认为有助于放松身心，促进睡眠。

安吉白茶富含茶氨酸，这种氨基酸能够促进大脑释放α波，帮助人们进入放松状态。普洱熟茶则经过发酵，茶性温和，不会刺激神经系统，适合在晚间饮用。饮用这些茶时，建议选择清淡的冲泡方式，避免过浓的茶汤影响睡眠。

饮用佛教禅茶的技巧也很重要。首先，选择合适的时间，建议在睡前1-2小时饮用，给身体足够的时间吸收茶中的有益成分。其次，控制茶的温度，过热或过冷都会影响茶的效果，温热的茶汤更能带来舒适感。最后，饮茶时可以配合简单的冥想或深呼吸，进一步放松身心。

佛教禅茶的饮用不仅是一种生活习惯，更是一种生活态度。它提醒我们在忙碌的生活中停下脚步，关注自己的内心和身体。通过合理的饮用方式和心态调整，佛教禅茶确实能够为改善睡眠质量带来积极的影响。