在中国传统文化中，茶道不仅是一种生活方式，更是一种心灵修行的途径。茶道冥想将茶与正念相结合，帮助我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。以下是5个步骤，教你如何通过一杯茶修习正念。

第一步：准备茶具与环境

选择一个安静、整洁的空间，摆放茶具时动作要轻柔。紫砂壶或盖碗是常见的选择，茶席的布置也能体现你的用心。点燃一支香或播放轻音乐，营造放松的氛围。

第二步：温杯烫盏

将热水倒入茶具，轻轻旋转杯身，让茶具均匀受热。这个动作看似简单，却能让你专注于当下的触感和温度，摒弃杂念。

第三步：观茶闻香

取适量茶叶置于掌心，观察茶叶的形状与色泽。缓缓凑近，深吸一口气，感受茶叶散发的清香。这一步能唤醒感官，让你完全沉浸在茶的世界中。

第四步：注水与等待

以85-90度的水温冲泡茶叶，看着茶叶在水中舒展。等待的过程也是一种修行，学会耐心与平和。茶汤逐渐变色，香气升腾，此刻的你只需静心感受。

第五步：品茗与内省

小口啜饮，让茶汤在舌尖停留片刻，体会它的甘甜与回韵。闭上眼睛，感受茶汤滑过喉咙的温暖。这一刻，你与茶合二为一，内心无比平静。

茶道冥想的关键不在于茶的种类，而在于你能否通过这个过程回归本心。每天抽出10分钟，用一杯茶的时间与自己对话，久而久之，你会发现生活的节奏变得从容，内心也更加澄明。