宿醉后的头痛、乏力、恶心让人苦不堪言，想要快速缓解不适，除了多喝水促进代谢，巧用茶膳搭配也能起到护肝醒脑的妙用。中国自古就有“以茶解酒”的传统智慧，结合现代营养学，这几组搭配亲测有效！

1. 葛根普洱茶+小米南瓜粥
葛根被誉为“护肝黄金”，能加速酒精分解；熟普洱温和暖胃，搭配小米南瓜粥的膳食纤维，既能保护胃黏膜，又能促进肠道蠕动。清晨宿醉时热热地喝上一碗，额头微微发汗，头晕立刻减轻三分。

2. 菊花决明子茶+蜂蜜藕粉羹
菊花清热明目，决明子润肠通便，特别适合酒后眼睛充血、口干舌燥的情况。搭配藕粉羹的黏滑质地，能在胃部形成保护层，蜂蜜中的果糖还能帮助酒精代谢。记得茶要温饮，太烫会刺激敏感的肠胃。

3. 柠檬薄荷绿茶+山药茯苓糕
新鲜柠檬的维生素C与薄荷的清凉感能瞬间提振精神，绿茶中的茶多酚帮助肝脏解毒。搭配健脾的山药茯苓糕，既化解酒后反酸，又能补益元气。上班族可以前一天做好冷藏，次日直接当早餐。

特别注意：浓茶解酒是误区！过量咖啡因反而加重脱水。建议选择发酵程度高的茶类（如红茶、黑茶），冲泡时减少投茶量，第一泡醒茶时间延长至30秒以降低刺激性。

这些搭配不仅解酒，长期应酬人士日常饮用也能养肝——比如用枸杞红枣代替办公室的咖啡，用陈皮老白茶替代宵夜啤酒，身体会默默记住你的体贴。