宿醉后的头痛和肝脏负担是许多爱酒人士的烦恼，而茶膳搭配不仅能解酒护肝，还能滋养身体。今天就为大家介绍几种既能舒缓宿醉头痛，又能呵护肝脏的茶膳搭配。

1. 葛花解酒茶 + 山药小米粥

葛花是传统解酒良药，具有清热解毒、护肝养胃的功效。泡一杯葛花茶，搭配一碗温热的山药小米粥，既能缓解头痛，又能修复受损的胃黏膜。山药富含淀粉酶，有助于消化，小米则能温和滋补脾胃，是宿醉后的最佳选择。

2. 菊花决明子茶 + 南瓜红枣羹

菊花和决明子都有清肝明目的作用，能有效缓解宿醉引起的头晕目眩。搭配南瓜红枣羹，南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，红枣则能补血养颜，帮助肝脏排毒。这款搭配既能舒缓头痛，又能补充体力。

3. 普洱茶 + 燕麦牛奶粥

普洱茶中的茶多酚和咖啡碱能促进酒精代谢，减轻肝脏负担。搭配燕麦牛奶粥，燕麦富含膳食纤维，能吸附体内残留的酒精，牛奶中的蛋白质则能修复受损的肝细胞。这款搭配适合宿醉后的早餐食用。

宿醉后的身体需要温柔以待，选择对的茶膳搭配不仅能缓解不适，还能呵护肝脏健康。希望以上推荐能帮助大家轻松应对宿醉困扰。