宿醉后的头痛让人苦不堪言，而一杯恰到好处的茶膳或许能成为你的救星。以下这些搭配，既有传统智慧，又有现代科学依据，能有效缓解酒后不适。

1. 蜂蜜柚子茶 + 清粥小菜
蜂蜜中的果糖能加速酒精代谢，柚子富含维生素C帮助肝脏解毒。配上一碗温热的清粥，既能护胃又能补充水分。

2. 葛花解酒茶 + 山药小米糕
葛花是中医经典解酒药材，搭配健脾的山药小米糕，既能缓解头痛又能修复胃黏膜。茶汤宜趁热小口慢饮，糕点细嚼慢咽效果更佳。

3. 薄荷绿茶 + 芝麻脆饼
薄荷的清凉感能舒缓太阳穴胀痛，绿茶中的茶多酚促进酒精分解。搭配含维生素B1的芝麻脆饼，可改善酒后神经敏感。

4. 陈皮普洱茶 + 红枣糯米糍
陈皮的理气功效与普洱的消食特性相得益彰，红枣补气血，糯米温和养胃。这款搭配特别适合酒后胃部不适伴随头痛的情况。

小贴士：饮茶温度以60℃左右为宜，太烫会刺激胃黏膜。搭配食材建议选择清淡易消化的，避免油腻加重肝脏负担。