熬夜是现代人常见的现象，无论是工作、学习还是娱乐，都难免会遇到需要熬夜的情况。但熬夜往往会导致精神不振、胃部不适等问题。选择合适的茶膳搭配，既能提神醒脑，又能保护肠胃，是熬夜族的明智之选。

1. 绿茶+全麦面包
绿茶含有丰富的茶多酚和咖啡因，能够有效提神醒脑。搭配全麦面包，既能补充能量，又能避免空腹喝茶对胃部的刺激。全麦面包中的膳食纤维还能帮助消化，减轻熬夜带来的肠胃负担。

2. 乌龙茶+坚果
乌龙茶是半发酵茶，茶性温和，对胃部刺激较小，同时含有适量的咖啡因，能够提神。搭配坚果（如核桃、杏仁等），坚果中的健康脂肪和蛋白质能够提供持久的能量，避免血糖波动过大。

3. 红茶+红枣
红茶是全发酵茶，茶性温和，具有暖胃的功效。搭配红枣，红枣富含铁和维生素，能够补血养气，缓解熬夜带来的疲劳感。红茶和红枣的组合，既提神又养胃。

4. 普洱茶+苏打饼干
普洱茶是后发酵茶，茶性温和，对胃部几乎没有刺激。搭配苏打饼干，苏打饼干呈碱性，能够中和胃酸，缓解熬夜可能带来的胃部不适。

5. 菊花茶+蜂蜜
菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解熬夜带来的上火症状。加入适量蜂蜜，蜂蜜中的糖分能够快速补充能量，同时蜂蜜还具有润肠通便的作用。

注意事项：
1. 避免空腹喝茶，尤其是绿茶等茶性较凉的茶类。
2. 熬夜时喝茶不宜过浓，以免加重心脏负担。
3. 适量补充水分，避免脱水。

希望这些茶膳搭配能够帮助你在熬夜时保持清醒，同时保护你的肠胃健康。