高血压是困扰许多现代人的健康问题，而在日常饮食中加入合适的茶膳搭配，不仅能享受美味，还能辅助降压。中医讲究『药食同源』，茶与食物的巧妙组合，往往能发挥意想不到的效果。

首先推荐菊花决明子茶配芹菜百合粥。菊花性微寒，能清肝明目，决明子则擅长降脂降压。将5克杭白菊与10克炒决明子沸水冲泡，搭配一碗用鲜芹菜、百合熬煮的稠粥。芹菜的钾离子能中和体内钠盐，百合宁心安神，尤其适合容易上火、头晕的高血压人群晨起食用。

其次可以尝试罗布麻茶搭配凉拌海带丝。新疆罗布麻茶含有芸香苷等黄酮类物质，能软化血管。取8克茶叶用85℃水闷泡3分钟，佐以用蒜末、香醋调味的冰镇海带丝。海带中的褐藻氨酸和茶多酚协同作用，对盐敏感性高血压特别有益。注意孕妇不宜过量饮用罗布麻茶。

最后介绍一道杜仲黑茶炖乌鸡的温补搭配。将6克安化黑茶与10克杜仲叶用纱布包好，与乌鸡、红枣文火慢炖2小时。杜仲中的京尼平苷酸能扩张外周血管，黑茶富含茶多糖可改善微循环，适合秋冬季节畏寒肢冷的高血压患者每周食用1-2次。

需要提醒的是，这些茶膳不能替代药物治疗，建议监测血压变化。不同体质人群反应各异，如饮用后出现肠胃不适，应减量或暂停。最好在中医师指导下，结合个人情况调整配伍。