哺乳期是妈妈们最需要关注饮食健康的时期，既要保证母乳质量，又要兼顾身材恢复。许多妈妈会问：哺乳期能喝什么茶帮助减肥又不影响母乳？今天就来为大家推荐几款适合哺乳期饮用的健康茶饮。

1. 红枣枸杞茶

这款茶饮温和滋补，红枣能补气养血，枸杞富含维生素和矿物质。每天饮用1-2杯，既能补充营养，又能促进新陈代谢。但要注意不要过量，以免上火。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花具有理气解郁的功效，能帮助改善产后情绪。同时它含有丰富的维生素C，有助于皮肤恢复弹性。建议选择无添加的干玫瑰花，每天1杯即可。

3. 陈皮山楂茶

陈皮和山楂都是天然的消食化积食材，能帮助改善消化功能。这款茶饮口感酸甜，饭后来一杯有助于消化吸收。但胃酸过多的妈妈要适量饮用。

注意事项：

1. 避免饮用浓茶，控制每天的饮用量

2. 首次尝试某种茶饮时，先少量尝试观察宝宝反应

3. 避开哺乳前1小时饮用，以免影响奶水味道

4. 保持饮食均衡，适当运动才是最健康的减肥方式

记住，哺乳期减肥要循序渐进，不要急于求成。保持愉悦心情，选择适合自己的茶饮，让身材恢复和母乳喂养两不误。