水肿型肥胖是很多人的困扰，尤其是一到下午双腿就肿胀发硬，连鞋子都感觉小了一码。这种肥胖并非脂肪堆积，而是体内水分代谢失衡导致的。中医认为，这类肥胖与脾虚湿盛有关，需要通过健脾利湿的茶饮来调理。今天为大家推荐几款既能排湿消肿，又能辅助减肥的养生茶，都是经过多年验证的有效配方。

1. 红豆薏米茶

这款经典搭配是消肿界的明星组合。红豆富含钾元素能平衡体内钠含量，薏米则有利尿排湿的功效。建议选用赤小豆（细长型红豆）与炒薏米（减轻寒性）以3:2比例煮水，每天饮用800ml左右，连续喝两周就能看到小腿围明显缩小。脾胃虚寒者可加两片生姜同煮。

2. 冬瓜荷叶茶

新鲜冬瓜皮50g搭配干荷叶10g煮水，是夏季消水肿的黄金组合。冬瓜皮含丙醇二酸能抑制糖类转化脂肪，荷叶中的生物碱能分解油脂。注意经期禁用，体质偏寒者可以加入3颗红枣调和。

3. 玉米须陈皮茶

被扔掉的玉米须其实是宝！收集新鲜玉米须30g晒干后，与5年陈广陈皮3g沸水冲泡。这个配方特别适合晨起面部浮肿的上班族，玉米须的利尿作用是普通绿茶的三倍，陈皮还能理气健脾。

饮用这些小贴士要牢记：最佳饮用时间是上午9-11点（脾经当令时），水温保持在60℃左右最利吸收，经期和孕期需要暂停。配合每天快走30分钟，消肿效果会加倍哦！