减肥期间，不少朋友都会遇到便秘和代谢缓慢的问题，这不仅影响减重效果，还让人倍感困扰。其实，选择对的茶饮就能轻松缓解这些问题，既天然又健康。

首先推荐荷叶茶，荷叶中的生物碱能促进肠道蠕动，帮助排便。每天饭后喝一杯，既能解油腻，又能让你告别小肚腩。喝的时候可以加一点蜂蜜，口感更好，还能润肠。

其次是决明子茶，这可是中医里经典的"润肠通便"茶。决明子富含大黄酚，能刺激肠道收缩，特别适合长期便秘的朋友。不过要注意，体质偏寒的人最好搭配枸杞一起泡。

想要加快代谢，乌龙茶绝对是首选。半发酵的乌龙茶含有丰富的茶多酚和咖啡碱，能提高脂肪分解酶活性。记得选择浓香型的铁观音，效果更明显。办公室白领可以常备，提神醒脑还能燃脂。

最后不得不提普洱茶，熟普的益生菌能改善肠道环境，生普则更适合代谢慢的体质。喝普洱茶要掌握"快冲快出"的技巧，第一泡洗茶，从第二泡开始喝，这样既不伤胃又有效果。

小贴士：喝茶时间也有讲究，荷叶茶适合饭后，乌龙茶最好在下午3-5点喝，这是代谢最旺盛的时段。坚持1个月，配合适量运动，你会发现裤子都变松了！