喉咙痒不仅让人难受，还可能是感冒或炎症的前兆。这时候喝一杯具有抗菌消炎功效的热茶，既能舒缓不适，又能帮助身体抵抗病菌。以下几种茶饮经过民间验证和现代研究，对缓解喉咙痒特别有效。

首先推荐金银花茶。金银花自古就是清热解毒的良药，含有绿原酸等抗菌成分，对链球菌、葡萄球菌等常见致病菌有显著抑制作用。取5-8朵干金银花，用90℃热水冲泡5分钟，待茶汤呈现淡金色时饮用，每日2-3次，咽喉肿痛时喝效果更明显。

其次是蒲公英根茶。很多人不知道蒲公英的根部富含菊糖和抗氧化物质，既能消除咽喉黏膜炎症，又能增强免疫力。将晒干的蒲公英根切片后小火烘烤至焦香，取3克用沸水焖泡10分钟，喝起来带有类似咖啡的醇苦回甘，特别适合长期用嗓过度的教师、主播等人群。

不得不提的还有紫苏叶茶。紫苏中的迷迭香酸是天然抗菌剂，韩国研究表明其对口腔致病菌抑制率高达92%。取新鲜紫苏叶10片轻轻揉搓出香气，加入两片生姜和少许蜂蜜，用80℃温水冲泡，对突然发作的喉咙刺痒有立竿见影的缓解效果。

若伴有咳嗽症状，可以尝试罗汉果雪梨茶。将半个罗汉果掰碎，与去核雪梨块一起炖煮20分钟，其中的罗汉果苷能覆盖咽喉形成保护膜，雪梨的黏液质则能修复受损黏膜，这种搭配在岭南地区被称作'天然咽喉喷雾'。

需要提醒的是，饮茶抗菌属于辅助手段，若症状持续超过3天或出现发热，应及时就医。不同体质对茶饮反应不同，孕妇饮用金银花茶需咨询医师，脾胃虚寒者饮用蒲公英茶可搭配红枣中和寒性。