经期是女性身体较为敏感的时期，免疫力相对较低，容易引发炎症或不适。选择适当的茶饮不仅能舒缓情绪，还能帮助缓解炎症，促进身体恢复。以下是几款适合经期饮用的茶，兼具抗菌消炎的功效，同时温和不刺激。

1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶性温，富含维生素C和单宁酸，具有活血化瘀、调节内分泌的作用，同时能舒缓经期腹痛。它的芳香还能缓解焦虑情绪，帮助放松身心。冲泡时建议搭配少许红糖，既能暖宫，又能增强茶的温补效果。

2. 姜茶

生姜中的姜辣素具有天然抗菌和抗炎特性，能有效缓解经期常见的盆腔充血和炎症。一杯温热的姜茶可以促进血液循环，驱散体内寒气，特别适合经期手脚冰凉或痛经的女性。若觉得口感辛辣，可加入红枣或蜂蜜调和。

3. 金银花茶

金银花是传统清热解毒的良药，对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用。经期若出现轻微尿道炎或私处不适，适量饮用金银花茶能辅助消炎。但因其性寒，建议搭配枸杞或少量红糖以平衡凉性，避免空腹饮用。

4. 桂圆红枣茶

桂圆和红枣都是补气养血的食材，适合经期失血后的体质调理。红枣中的环磷酸腺苷能增强免疫力，而桂圆含有多酚类物质，可减轻炎症反应。这款茶味道甘甜，睡前饮用还能改善经期失眠问题。

注意事项：

经期饮茶需避免过度寒凉或刺激的品种，如浓绿茶、菊花茶等。若炎症症状严重（如持续发热、异常分泌物），应及时就医，茶饮仅作为辅助调理手段。此外，个体体质差异较大，初次尝试某类茶时可少量饮用，观察身体反应。