近年来，空气污染问题日益严重，许多人开始关注如何通过日常饮食来缓解污染对身体的伤害。抗氧化茶饮因其富含茶多酚、儿茶素等活性成分，被认为能有效对抗自由基，减轻氧化应激反应，成为热门话题。

研究表明，长期暴露在PM2.5等污染物中会加速体内自由基的产生，导致细胞损伤甚至引发慢性疾病。而绿茶、乌龙茶等富含的抗氧化物质能与自由基结合，降低其活性，从而保护肺部和其他器官。例如，一项针对北京雾霾高发区居民的调查发现，每日饮用2-3杯绿茶的人群，其呼吸道不适症状明显少于不饮茶者。

专家建议，选择未发酵或轻发酵茶类效果更佳。绿茶中的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）抗氧化能力尤为突出，而白茶因制作工艺简单，保留了更多天然成分。饮用时需注意：避免空腹饮茶，水温控制在80℃左右以保留活性物质，搭配富含维生素C的食物可提升吸收率。

值得注意的是，茶饮并非万能解药。在雾霾天仍需做好物理防护，如佩戴N95口罩，并配合室内空气净化。将饮茶作为健康生活方式的一部分，才能真正发挥其‘天然解毒剂’的作用。

许多茶友分享亲身感受：‘坚持喝岩茶三年，体检时肺部CT纹理比同龄人清晰’‘用菊花普洱茶替代咖啡后，过敏性鼻炎发作频率降低’。这些案例虽非严谨医学证据，但印证了传统茶饮文化的智慧。