抗氧化茶近年来备受关注，许多人不仅看重它的健康功效，还好奇它是否能改善睡眠质量。科学研究表明，抗氧化茶中的多酚类物质（如茶多酚、儿茶素等）具有清除自由基、缓解氧化应激的作用，而这些生理机制可能间接影响睡眠。

以绿茶为例，它富含的茶氨酸能促进大脑释放γ-氨基丁酸（GABA），这种物质有助于放松神经，缓解焦虑。许多长期饮用绿茶的消费者反馈，晚间饮用低咖啡因的冷泡绿茶后，入睡更快且睡眠更安稳。不过需要注意的是，茶叶中的咖啡因对敏感人群可能产生反效果，建议选择傍晚前饮用或改用发酵度较高的红茶、黑茶。

此外，玫瑰花茶和菊花茶等草本茶虽然不属于传统茶叶，但同样含有抗氧化成分。中医理论认为，这类花茶能疏肝解郁，特别适合因情绪压力导致失眠的人群。一项针对都市白领的小型研究发现，连续两周每晚饮用300ml菊花茶的受试者，深度睡眠时间平均增加了18%。

需要特别提醒的是，喝茶改善睡眠存在个体差异。建议先从少量开始尝试，观察身体反应。同时避免睡前1小时内大量饮茶，以免夜尿频繁影响睡眠连续性。将饮茶与冥想、热水泡脚等放松活动结合，效果往往更显著。