抗氧化茶饮因其丰富的多酚类物质，成为现代人抵御自由基的天然选择。但不同体质的人群，在选择抗氧化茶时需要"量体裁衣"，才能让养生效果事半功倍。

湿热体质者适合饮用凤凰单丛，这款乌龙茶特有的栀子花香能疏肝解郁，其茶多酚含量比普通绿茶高15%，搭配陈皮冲泡更能增强祛湿效果。广州中医药大学2022年的研究显示，持续饮用三个月后，受试者体内SOD活性提升27%。

气虚体质人群建议选择五年以上白牡丹白茶，其黄酮类化合物会随时间转化增加。茶性温和不易伤胃，加入3-5片西洋参共同冲泡，能形成补气"黄金组合"。记住要用85℃温水，沸水会破坏其中的抗氧化成分。

经常熬夜的阴虚体质，野生紫芽普洱茶是上选。这种茶含有罕见的花青素，用冷水浸泡8小时获得的茶汤，其ORAC值（抗氧化能力指数）比热泡高40%。云南茶科所检测发现，其抗氧化能力是蓝莓的7倍。

至于血瘀体质，正山小种红茶搭配两粒山楂干最为相宜。红茶发酵过程中产生的茶黄素能改善微循环，福建农林大学实验证实，这种组合可使血管内皮功能改善率达63%。冬季加入少许桂圆肉，既暖身又增效。

选择茶饮时要注意：抗氧化成分在冲泡3分钟后达到峰值；陶瓷盖碗比玻璃杯保留更多活性物质；每日饮用300-500ml为宜。中国茶叶流通协会王副会长提醒："不要迷信昂贵茶品，适合自己的才是最好的抗氧化良方"。