夜深人静时，你是否辗转反侧难以入眠？与其依赖药物，不如试试这些充满东方智慧的茶饮配方。茶，这一传承千年的健康饮品，经过巧妙搭配竟能化身助眠良方。

首先推荐薰衣草乌龙茶，取5克冻顶乌龙，加入2克干燥薰衣草，用85℃热水冲泡。乌龙茶中的茶多酚与薰衣草的芳樟醇协同作用，能舒缓紧绷的神经。记得第一泡30秒就要出汤，这样才能保留最佳风味。

其次是桂圆红枣普洱茶，将3年陈熟普与去核桂圆、去核红枣以1:1:1的比例焖泡。普洱的温润遇上桂圆的甘甜，宛如给身体盖上温暖的被子。建议使用紫砂壶冲泡，茶汤会更醇厚。

不得不提茉莉陈皮白茶的妙处。取白牡丹白茶5克，配1克十年新会陈皮和少许茉莉花。白茶素雅的香气中透出陈皮的辛香，茉莉则带来春日般的清新。这种搭配特别适合夏季失眠的人群。

喜欢奶香的朋友可以尝试姜汁奶香红茶。斯里兰卡红茶与鲜奶以1:3比例调配，加入现榨姜汁。红茶中的茶黄素与牛奶的色氨酸结合，能促进褪黑激素分泌。记得牛奶要加热到60℃左右，太高会破坏营养。

最后是酸枣仁安神茶，将炒制过的酸枣仁碾碎，与黄山毛峰以2:1比例混合。酸枣仁自古就是安神要药，与绿茶的搭配既养生又不失茶趣。冲泡时水温控制在80℃，避免苦涩。

这些茶方都经过中医师指导，既保留了茶的本味又兼具调理功效。要注意的是，建议在睡前2小时饮用，每次不超过200毫升。坚持一周，你会发现自己不再数着羊羔入睡，而是伴着茶香自然入眠。