练习瑜伽后，身体处于深度放松状态，此时一杯温暖的茶饮不仅能补充水分，还能让身心得到双重疗愈。以下是3款专为瑜伽爱好者设计的创意茶饮，融合传统茶香与现代风味，让放松效果加倍。

1. 玫瑰普洱奶茶（暖身安神）

熟普洱茶性温，搭配玫瑰花的疏肝解郁功效，特别适合阴瑜伽或冥想后饮用。将5克普洱茶叶用90℃热水冲泡30秒出汤，加入200毫升鲜牛奶小火煮至微沸，最后撒入干燥玫瑰花瓣。茶汤醇厚中带着花香，牛奶的绵密感能舒缓运动后的肌肉紧张。

2. 薄荷绿茶冰沙（清凉复苏）

高温瑜伽后的最佳选择。取4克龙井绿茶冷泡6小时，加入新鲜薄荷叶10片、半颗柠檬汁和少量蜂蜜，用破壁机打成冰沙。绿茶中的茶氨酸能平稳情绪，薄荷的清凉感瞬间唤醒感官，杯壁缀以黄瓜片更添清新。

3. 桂圆红枣老白茶（气血双补）

针对流瑜伽等消耗较大的练习。3年以上的老白茶5克与去核红枣3颗、桂圆肉6粒共同焖煮15分钟，茶汤会呈现琥珀色并散发甜香。白茶消炎特性可缓解关节疲劳，桂圆红枣组合能快速补充体能，建议用粗陶杯盛装保留温度。

小贴士：调饮时避免使用香精糖浆，优先选择天然食材；体寒者可将冰饮调整为常温版本。这些茶方经过专业茶艺师和瑜伽教练共同验证，坚持饮用还能改善睡眠质量哦！