月子期是女性身体恢复的关键时期，饮食调养尤为重要。传统中医认为，温和的茶饮能帮助产后妈妈补气养血、促进代谢。今天分享5款家常易做的养生茶配方，既保留茶叶的清香，又融入滋补食材，让月子期的每一天都暖意融融。

1. 桂圆红枣茶

取红茶5克、桂圆肉10颗、去核红枣3颗，加入500ml清水小火煮15分钟。桂圆补益心脾，红枣养血安神，特别适合夜间哺乳后饮用。记得红枣要去核，避免上火。

2. 黑豆陈皮茶

将烘焙过的黑豆20克与老白茶3克、陈皮1片共同焖泡。黑豆富含花青素，能帮助排恶露；陈皮理气健脾，缓解产后腹胀。这道茶汤色醇厚，有淡淡的焦香回甘。

3. 玫瑰洛神饮

用干玫瑰花5朵、洛神花2朵、普洱熟茶3克，80℃温水冲泡。玫瑰花疏肝解郁，洛神花富含维生素C。适合午后情绪低落时饮用，酸甜口感能提升食欲。

4. 四物暖身茶

当归片3克、熟地黄5克、白芍3克、川芎2克，与3年陈普洱5克同煮。这是改良版四物汤，茶性温和，建议产后两周开始饮用，帮助调理气血。

5. 生姜红糖茶

老姜薄片3片、红糖15克、正山小种红茶4克，沸水冲泡后加盖焖5分钟。经典驱寒配方，尤其适合剖腹产妈妈，饮用时姜的辛辣会随着呼吸温暖全身。

小贴士：所有茶饮建议在40-50℃饮用，每日不超过2杯。若出现恶露异常或上火症状，应立即停用并咨询中医师。