久坐是现代人常见的生活状态，无论是办公族、司机还是学生，长时间保持坐姿都容易导致下肢血液循环不畅，引发水肿问题。中医认为，水肿与体内水湿代谢失衡有关，而茶饮作为天然的保健饮品，通过合理搭配既能促进代谢，又能温和调理体质。

针对久坐水肿，薏仁陈皮茶堪称‘排水黄金组合’。薏仁自古是利水消肿的圣品，能促进体内湿气排出；陈皮理气健脾，帮助增强脾胃运化功能。取炒薏仁15克、陈皮5克，沸水冲泡20分钟，每日午后饮用效果最佳，连喝一周能明显感觉小腿紧绷感减轻。

办公室白领不妨常备玉米须蒲公英茶。玉米须含有大量钾元素，能平衡体内钠含量，消除水肿；蒲公英则有‘尿床草’之称，利尿效果显著。这两种材料在药店都很常见，取玉米须10克、蒲公英干品3克，80℃温水闷泡10分钟即可。注意体质虚寒者需加两片生姜调和。

若伴随腰酸症状，推荐杜仲茯苓茶。杜仲能强筋骨、促进腰部血液循环，茯苓健脾渗湿，二者配伍尤其适合久坐腰痛人群。建议用杜仲切片10克、茯苓15克，养生壶煎煮30分钟，早晚各饮200毫升。注意孕妇不宜饮用此方。

需要特别提醒的是，单纯依靠茶饮治标不治本。建议每坐1小时起身活动5分钟，配合抬腿运动效果更好。经期女性或肾功能异常者出现水肿，应及时就医而非依赖茶饮调理。