现代人久坐办公，肩颈僵硬成了常见的职业病。长期伏案不仅影响工作效率，更可能引发颈椎问题。中医讲究"药食同源"，其实我们日常饮用的茶饮中，就有不少可以缓解肌肉紧张的佳品。今天就为大家介绍几款既能解渴又能舒缓肩颈的养生茶饮。

要说最适合久坐族的茶饮，首推葛根陈皮茶。葛根本就是解肌退热的良药，能有效缓解肌肉僵硬。我们取葛根10克、陈皮5克，先用冷水浸泡20分钟，再小火慢煮15分钟。葛根特有的清香配合陈皮理气，喝上几天就能感觉肩颈轻松不少。办公室可以准备保温杯，上午下午各泡一杯，既养生又提神。

其次是桑寄生杜仲茶，这款茶特别适合长期对着电脑的朋友。桑寄生15克配杜仲10克，用沸水冲泡30分钟即可。杜仲有"植物黄金"之称，能强筋健骨；桑寄生则善治风湿痹痛。两者搭配，对缓解肩颈酸痛效果显著。建议下午3-4点阳气最盛时饮用，此时药效吸收最好。

喜欢花茶的朋友可以试试玫瑰花合欢茶。玫瑰花5朵加合欢皮10克，80度水温冲泡。这款茶不仅香气怡人，更能疏肝解郁。很多肩颈问题其实是长期压力导致的气血不畅，这款茶饮能同时调理身心。每次加班感觉肩膀发紧时，不妨来上一杯。

最后推荐一款简单易做的生姜红枣茶。生姜3片、红枣5颗掰开去核，沸水冲泡10分钟。生姜温经散寒，红枣补血养气，尤其适合空调房里肩颈发凉的白领。冬天喝暖身，夏天喝帮助排汗解表，四季皆宜。

饮茶之余，建议每坐1小时就起身活动5分钟。茶饮调理要持之以恒，配合适当运动效果更佳。如果症状严重，还是要及时就医。希望这些茶饮能帮到被肩颈问题困扰的朋友们。